praca w

Chyba bułka z masłem :D O rozpiętki chodziło mi, że nie wierze, że robisz hantelkiem 22 kg a jeśli nawet to jest to z pewnością dalekie od techniki i nie wygląda jak rozpiętki. To że często lejesz jest spowodowane złą pracą nerek... tak to rozumiesz ? :D Człowieku prześpij się i przeczytaj jeszcze raz co piszesz bo albo jesteś tak głupi, albo [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] Przy Twojej wadze i perspektywach jest to całkowice bez różnicy. Jeżeli chcesz tyle przytyć weź sie za diete a w odżywki zaopatruj sie kiedy nie mozesz zjeść posiłku(szkoła/praca/dziewczyna/wyjści itp). Przy tym wzroście i wadze te 85kg możesz sie spodziewać już za rok. Trzymaj diete, dbaj o regeneracje i dobry trening i najważniejsza czytaj [...]

Płeć : mężczyzna Wiek: 22 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55.5 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia i 1x w tyg piłka nożna Odżywianie : Regularnie posiłki co [...]

Za dużo zaszkodzi-może zaburzyć równowagę kwasowo-zasadową organizmu(przez co m.in. zahamowana zostanie praca enzymów) oraz może obniżyć poziom testosteronu A w ogóle to musisz wziąć pod uwagę,że do wbudowania w mięśnie 1g białka potrzeba ok.24kcal ze źródeł niebiałkowych więc nie ma sensu przesadzać Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 [...]

O krzepę i o to że będziesz trochę znał swój organizm odnośnie ponadprogramowego wysiłku. A z październikiem to myślałem że studiujesz :D Bardzo dobrze że próbujesz zmieniać elementy w diecie, dorzuć czasem banana/jabłko, jakiś jogurt/kefir. Ciężka praca dobrze Ci zrobi przed treningiem na masę, a w sobotę możesz sobie iść fbw zrobić na siłownie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności 4 x w tyg cwiczenia 2 x bieganie 2 x ogólnorozwojowe Odżywianie: dieta redukcyjna Cel : redukcja, przygotowanie pod egzamin PSP Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] intensywne ale nie za długie treningi, odpowiednia ilość serii na małe i duze grupy mieśniowe by sie nie przetrenować po 4 - bądz cierpliwy, nie ma co się spodziewać super efektów po tygodniu czy dwoch, w tym sporcie potrzeba miesięcy, lat by osiągnąc wymierne rezultaty, ale sumienność i ciężka praca przynosi owoce pozdrawiam i życzę powodzenia

Jeśli ćwiczysz siłowo, sw, do tego praca (fizyczna?) to nie schodź poniżej 0 w bilansie. nie ważysz dużo,więc te boczki muszą być lajtowe, skup się po prostu na dobrym treningu, miche trzymaj na 0 i będzie luks. Na LC "sflaczejesz" cały i będziesz mógł się "lepiej" ocenić ;) pozdr.

[...] se za***ista dzieffczyne i wyszedl na prosta w lapie mial jakies 28 ( jak cpal ) Zaczol cwiczyc moze 31... klatka wklesla :) do wszystkiego doszedl wytrwaloscia i solida praca.. nie opuszcza treningow . Teraz uczy sie wieczorowo i chodzi na silownie 5 razy dzinnie z ranca :) .... Jak raz zoabczylem jak jechal do szkoly myslalem ze sie [...]

[...] : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, widoczne na zdj Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie silownia boks Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]

Dokładnie , trenując mma to 3 dni treningowe to minimum . Poza tym na początku duży napływ informacji , zajawka , łapiesz szybko , następnie każdy krok do przodu to litry potu na treningach . Jak w treningu siłowym na samym początku wszystko do przodu obwody siła itd a następnie by dodać te kg to ciężka praca poparta móstwem wyrzeczeń .

kluivert12 nie no,nie jest zle! praca nad masa-cd,czyli jedzenie za dwoch i sen niemowlaka. ...a jesli rzeczywiscie chcialbys poprawic jakies szczegoly w sylwetce juz teraz,"na szybko"-to nie do mnie. ja jestem zwolennikiem starej szkoly-funkcjonalnosc przede wszystkim. o plan dla siebie,spytaj ktoregos z chlopakow w dziale dla [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] wzrost: 186 waga: 70kg ehh masakra wiem, już w końcu wziąłem się znowu za szamanie :) staż: ćwiczę około 2lat rozłożone na okres ok. 4lat < niestety nie zawsze czas był praca, studia, znajomi... osiągi: na dzień dzisiejszy po 2miechach ćwiczenia na sucho klata 90kg. cel: masa masa masa posiłków: w końcu 4 i nawet rozsądnie ułożona dietka, [...]

[...] NICK: armia333 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ( ostatnie 4 lata niestety z przerwami praca/studia ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: ok. 39-40 cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: bd [...]

u mnie w domu nie ma dużo pieniędzy a doszedłem do 150kg w wyciskaniu leżąc i 41cm w bicku?? wiec czy warto ? nie wiem.... Będzie praca to będzie mniej czasu to wiadome. Trenujesz dopiero rok, masz 18lat to nie potrzebujesz też wcale diety kulturysty. Maślanka i ziemniaki czy zupa mleczna i jazda naprzód...

Tu juz widać że praca szła dobrze ( naramienny ładnie się prezentuje ) Daj 3 zestawy zdjęc przed i aktualne ( jeśłi posiadasz ) najlepiej przód , tyl bok luźna pozycja , ręce wzdlóz tułowia , zdjecia wykonane samowyzwalaczem lub zrobione przez inną osobę z dalszej perspektywy .( takie zdjęcia najlepiej zobrazują aktualny wygląd ) No i [...]

Prawdą jest ze moja praca jest stresująca i męcząca tak psychicznie że w jakiś sposób fizycznie nie mam sił. Pracowałem wcześniej bardziej fizycznie aniżeli teraz i jakoś siły nie brakowało, pracy nie zmienię gdyż jest dobrze płatna i szkoda by było to zostawić i kombinować dlatego zwiększę aktywność jak mogę a zwłaszcza przycisnę pasa w dni wolne [...]

[...] a z dnia na dzień dowaliłeś 2 razy więcej kalorii. No niby jaki miał być tego efekt, jak nie napuchnięcie? O ile nie spalałeś nadmiaru kcal wysiłkiem fizycznym, typu ciężka praca fizyczna, sztuki walki, to chyba normalne, że poszło Ci w brzuch. ja bym ucinał kalorie do poziomu lekko powyżej Twojego zera kalorycznego, dodał normalnego wysiłku [...]